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孩子长高黄金期要科学进补

2019-05-15 03:31:18 | 来源: 育儿

专家建议,孩子长高既要捉住黄金生长时间,又要科学进补

人身高的增长主要经过新生儿期、婴幼儿期、青春前期、青春期4个阶段,其中诞生后29天至3岁的婴幼儿期和第2性征开始发育至完全成熟的青春期两个阶段尤其明显。传统医学理论1直强调“春生夏长秋收冬藏”,现在世界卫生组织的1项研究对中国传统医学进行了相干左证,据这项调查表明,少年儿童的生长速度在1年4季中其实不相同,据研究表明,儿童在春季长得快,特别是5月份。

充足睡眠很必要

5岁的欣欣还是幼儿园大班的孩子,不过已是好几个特长班的常客了。英语班、舞蹈班、钢琴班……1周3天,下午5点从幼儿园回家,草草吃完饭就往特长班赶,做完老师布置的作业已经是晚上10点多。哈尔滨市儿童医院儿童生长发育门诊主任医师于泓说,要求孩子做任何事情,都不要以牺牲孩子正常休息时间为代价。孩子的生长激素1半以上是夜间熟睡时分泌的,如果由于各种缘由影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。他提示儿童家长,小学生每天少要保证9个小时的睡眠,初中以上孩子晚要10点之前睡觉,以保证8小时睡眠。虽然由于个体差异,有些孩子天生睡眠就少但照样精力充分,但专家建议处在生长发育期的孩子不要超过夜里11点才睡觉。

阳光运动少不了

佳佳10岁时只有1.20米,个子是全班矮的,佳佳父母既疑惑又着急:他们自己个子都不矮,为何佳佳不长个呢?原来这与佳佳不爱运动不喜欢晒太阳有1定关系。

安徽省人民医院儿科病室主任何学华解释说,春季天气逐渐转暖,人体从停滞状态开始复苏,全身细胞的活性增加,特别是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛,这对骨骼的生长有很大的增进作用。春光中的紫外线含量是所有季节中的。紫外线不但有很好的杀菌作用,而且能刺激骨髓增生。因此,春季里要多安排孩子运动,多参加1些户外活动,给孩子创造因运动而带来的生长激素分泌高峰。

何学华主任建议家长可根据孩子的兴趣和实际条件,选择适合的项目,特别是跳跃性、舒展性项目,比如慢跑、跳高、跳远、投掷、悬垂等素质项目,篮球、排球、足球、羽毛球等球类项目。要避免过早进行负重、剧烈、过于紧张、延续时间长、憋气的耐力性和静力性的运动,比如举重、摔交、长距离跑等气力型或超负荷的运动项目。

大补无益均衡营养

为了让孩子能长得高1些,这素那素、这油那油……乃至1些人参、燕窝等都被父母拿来给孩子“补”。阳阳的身高不理想,父母以为孩子是缺钙,隔3岔5就炖排骨汤,又怕她缺铁,常常买菠菜吃,每天还坚持让她吃钙片,方法用尽,还是无用。山东省千佛山医院营养科主任杜惠真表示,钙剂增高的科学根据不足。钙的摄取与吸收只与骨骼中的钙沉积有关,而与身高无关。有些家长有1个营养的误区,认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉,可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的,而蛋白质要在能量充分的条件下才能被身体充分利用。有些孩子营养多余后造成肥胖,容易引发性早熟,终究使身材偏矮。所以,在保证量充足的同时,还要注意饮食的公道搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。更不要过量地吃零食而影响重要营养物资的摄取。

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